YOGA PARA INICIANTES — Postura do gato!

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Marjaryasana, a postura do gato/vaca, um movimento que trabalha a coluna vertebral em toda a extensão.

Esse movimento pode aliviar dores nas costas e pescoço; alonga a parte anterior e posterior do tronco; promove maior lubrificação entre as vértebras; massageia os órgãos abdominais; aumenta a flexibilidade dos quadris, da coluna e dos ombros; fortalece os músculos dos braços e punhos; alivia dores menstruais e pode favorecer o encaixe do bebê na gestação. .

Ele pode ser praticado como aquecimento, antes do Surya Namaskaram, depois de posturas de extensão da coluna ou isoladamente para efeitos nas costas. É de fácil e simples execução, não tem contraindicações, mas deve ser praticado com atenção e consciência. É importante focar no movimento de toda a coluna, principalmente na região central, na torácica, a porção menos móvel da coluna.

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