💤 Yoga NIDRA para DORMIR Profundamente 💤 - Yoga NIDRA para INSOMNIO | NSDR

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YOGA NIDRA PARA DORMIR | NSDR | Meditación Guiada

¡No Logro Dormir! Tengo insomnio, ¿Qué hago?

Con este Yoga Nidra Guiado para Dormir Profundamente conseguirás un descanso profundo. O bien podrás experimentar el NSDR (Descanso Profundo Sin Dormir)

Tienes una versión de esta práctica con binaurales:    • 💤 BINAURAL para DORMIR PROFUNDAMENTE 💤 YOG...  

Tienes otra versión de esta práctica, con sonido de tormenta y fuego de chimenea aquí:    • 💤 YOGA NIDRA PARA DORMIR PROFUNDAMENTE 💤 Y...  

"No logro dormir ¿qué puedo hacer?" : Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir, padecemos insomnio o trastornos de sueño. Buscamos una técnica o una hipnosis para dormir. Quizá mindfulness.

Yoga Nidra significa, literalmente, el yoga del sueño. Es una técnica con cerca de 3000 años de antiguedad, en la que entramos en un estado de sueño consciente. Con la práctica podemos ser conscientes de nuestro proceso de sueño.

Muchas veces utilizamos esta meditación guiada para dormir profundamente, pero incluso si no podemos dormir, conseguimos descansar conscientemente, y relajarnos. Cuando practicamos Yoga Nidra, nuestra necesidad de dormir se reduce.

Este Yoga Nidra Guiado Para Dormir dura 45 minutos. Es una meditación para principiantes. Consiste en una relajación profunda inicial, un escaneo del cuerpo (o escaneo corporal), y ejercicios de respiración consciente muy relajantes. Después, haremos ejercicios de visualización que permiten a la mente liberar tensiones inconscientes.

La meditación está diseñada para que puedas dormir como un bebé y caer en un sueño profundo, con muchos silencios relajantes. Si consigues mantener la conciencia, aunque no te duermas, experimentarás el placer de estar "durmiendo conscientemente". Es un buen remedio para el insomnio.

El Yoga Nidra ayuda a muchas personas con sus problemas del sueño y con la ansiedad generalizada que tenemos en el mundo moderno. En algunos casos, simplemente siendo conscientes de la ansiedad que llevamos encima, nos causa sensaciones desagradables.

Siempre recomiendo practicar regularmente para acostumbrarnos a la relajación profunda, porque algunos de nosotros vivimos con tanta tensión, que la relajación nos asusta. El bienestar y la salud mental hay que trabajarlos :)

Espero que te sirva y, si es así, por favor compártela con otras personas que se puedan beneficiar de ella.

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Más sobre la producción en


00:00 Introducción al Yoga Nidra Para Insomnio NSDR
08:35 Escaneo Corporal
14:00 Respiración Consciente
30:00 Visualizacion de relajación
42:19 NSDR Descanso Profundo Sin Dormir
45:00 Final del Yoga Nidra Para Dormir


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