Смотрите, как я разрушаю свои квадрицепсы (хотя они ещё вырастут) | Gym Vlog

Описание: НАКОНЕЦ-ТО провожу с вами тренировку без экипировки. Сегодняшнее упражнение: квадрицепсы! В этом сезоне мы выложимся на полную — будем делать тяжёлые составные упражнения, контролировать темп и доводить всё до полного отказа. Если вы ищете день ног, который заставит вас задуматься о своём существовании, то вам сюда 😅

Ключевые моменты тренировки:
механическое напряжение вместо лишнего объёма
медленная эксцентрическая фаза
близость к отказу
смещение квадрицепсов + советы по выполнению

Если решите попробовать этот вариант, возможно, вам понадобятся носилки, чтобы помочь вам дойти до машины... Просто к слову.

Дайте мне знать, если вам понравились эти видео с тренировками и вы хотите увидеть больше! + Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на блоги о бодибилдинге/стиле жизни, материалы для межсезонья и все кардио-развлечения, которые только душа пожелает ☺️

🔗 ЗАЯВКА НА ОНЛАЙН-КОУЧИНГ 1:1 🔗
https://docs.google.com/forms/d/1jrp6...

♥ Подпишитесь на мои страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе моих ежедневных новостей!♥
✩Instagram:   / emilyylifts  
✩TikTok:   / emilyylifts  

☼ССЫЛКИ☼
(кувшин для холодного кофе, кофейные чашки, весы, и т. д.)
https://www.amazon.com/shop/emilyylif...

https://emilyylifts.com

⁑ ПАРТНЁРСКИЙ КОД EMILYYLIFTS ↓ ⁑
https://www.bonescoffee.com
https://www.theflavorgang.com
https://angelcompetitionbikinis.com

#квадрицепсы #деньдляног #гипертрофия #бодибилдинг #тренировкадляног #деньдляквадрицепсов #тренировкадоотказа #мотивациядлятренировок #видеосъёмкитренировок #wellnessdivision #тренировкадляквадрицепсов