Yoga Abendroutine für Anfänger | Loslassen, Entspannen und besser Einschlafen

Описание: Hi ihr Lieben! Diese Yoga Abendroutine für Anfänger*innen kann dir dabei helfen, aufreibende Gedanken des Tages loszulassen. Wir halten die jeweiligen Positionen für rund eine Minute. So hast du genügend Zeit, um anzukommen, Anspannungen loszulassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Wir konzentrieren uns außerdem auf die Regionen des Körpers, die bei langem Sitzen sehr beansprucht werden: der Rücken, die Schultern und die Hüfte.

Du hast bereits den ersten Schritt gemacht, um Yoga zum Einschlafen zu nutzen: Dir Zeit für dich zu nehmen, in der du deine Bedürfnisse zumindest für kurze Zeit an erste Stelle stellst.

In dieser ruhigen Yoga Abendroutine geht es nicht nur darum, deinen Körper zu dehnen, sondern auch darum, deinen Geist zu beruhigen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf bewusstes Atmen und das Loslassen von stressigen Momenten. Die sanften Yoga-Übungen können dabei helfen, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und deine innere Ruhe zu stärken.

Egal, ob du nach einem hektischen Tag Entspannung suchst oder einfach eine wohltuende Yoga Abendroutine etablieren möchtest, diese Sequenz ist darauf ausgerichtet, dich auf eine tiefe, erholsame Nachtruhe vorzubereiten. Nutze diese Zeit, um ganz bei dir selbst anzukommen und die positiven Energien zu fördern, die dir einen friedlichen Schlaf schenken.

Schlaf gut!
Deine Alina
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