Узнайте, что на самом деле нужно для улучшения вашей мобильности

Описание: Больше, чем просто растяжка — работа над подвижностью может казаться утомительной, раздражающей и, честно говоря, запутанной! Если вы просто делаете бессмысленные растяжки или халтурные упражнения на подвижность, которые не задействуют и не бросают вызов вашим крайним диапазонам движений, вы не улучшите свою подвижность. Без видимых результатов работа над подвижностью может казаться пустой тратой времени. Самая распространенная причина, по которой люди бросают тренировки на подвижность, — это недостаток информации о том, какова реальная цель изометрических сокращений, в первую очередь, PAILs и RAILs. Без понимания этих изометрических упражнений прогресс будет труднодостижимым. Цель этого видео — сделать PAILs и RAILs простой концепцией, которую вы сможете применять к любой растяжке.

1. Найдите растяжение (120 секунд)
2. Сокращение PAILs (Выталкивание из растяжения) 10-15 секунд
3. Сокращение RAILs (Дальнее втягивание в растяжение)
4. Повторите 2 и 3

0:01 Вступление
1:12 Что такое PAILs и RAILs? 7:01 Применение
12:39 Практика
16:13 Вращательные упражнения PAIL и RAIL

Больше видео по мобильности:

Внутреннее вращение бедра:

   • Improve Hip Internal Rotation - follow alo...  

Внешнее вращение бедра:
   • Improve Hip External Rotation - follow alo...  

Внешнее и внутреннее вращение плеча:
   • Shoulder Mobility for Beginners - Shoulder...  

Полный плейлист CARs:
   • CARs (controlled articular rotations)  

Для связи и сотрудничества Я:

https://www.bodyarticulate.com/contact

#тренировкамобильности #мобильность #двигайсябезболи #сила #растяжка #активнаярастяжка #активноевосстановление #силоваятренировка #силасуставов #тренировкасуставов #больвсуставах #движение #двигайсялучше #тренер #тренер #ведра #рельсы #изометрия #улучшениемобильности #лучшаямобильность #обучениемобильности