📈단 30분으로 1시간 운동효과!! 고강도 인터벌 러닝 루틴🔥 꼭 이렇게 타보세요🏃🏻♀️
Автор: 에이핏 afit
Загружено: 2024-01-15
Просмотров: 103400
Описание:
이번에는 세 번째 영상으로 30분 인터벌 러닝 프로그램을 가져왔습니다. 난이도가 이전 영상들에 비해 대폭 높아졌지만 속도를 늦추는 한이 있더라도 꼭 30분을 채워 끝까지 저랑 같이 뛰어봅시다!!
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 29분
● 난이도 : 5~6 (중급)
● 운동루틴
워밍업 : 3분 (속도 5)
SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) X 1분 걷기 (속도 6)
SET 2 : 5분 달리기 (속도 9.5) X 1분 걷기 (속도 6)
SET 3 : 5분 달리기 (속도 10) X 1분 걷기 (속도 6)
SET 4 : 5분 달리기 (속도 10.5)
쿨다운 : 3분 (속도 5)
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:34 Warm up
3:38 Interval Set 1
9:38 Interval Set 2
15:38 Interval Set 3
21:38 Interval Set 4
26:38 Cool Down
🏋🏻 장소제공
팀레드 TEAMRED
👟 착장정보
● 집업 : 그란데라인, 리사이클 라인 후드 집업, 매트그레이
● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 P 후드 레이어드 SET 중 상의, 바닐라아이스
● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 매트그레이
● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW
자켓, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
#러닝머신프로그램 #달리기자세 #유산소운동 #인터벌트레이닝 #다이어트운동
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