Qué COMER para mejorar la salud de tu TIROIDES

Описание: Qué comer para mejorar la salud de tu tiroides. En este video te explico, con fisiología simple, qué necesita la tiroides para producir hormonas, cómo se activa la hormona tiroidea en el cuerpo y qué patrón de alimentación ayuda a que esa señal funcione mejor en tus tejidos.

Vas a llevarte una guía práctica, sin dietas raras y sin contar calorías:
Qué alimentos aportan yodo en cantidades seguras
Qué comer para apoyar la conversión de T4 a T3 (la forma más activa)
Cómo usar selenio y zinc desde comida real
Cómo comer para bajar inflamación y estabilizar la glucosa
Ejemplos de porciones y un plan de un día
Errores comunes que empeoran síntomas, aunque "comas sano"

Reglas rápidas para empezar hoy:
1. Proteína en cada comida fuerte
2. Pescado o mariscos 2 a 3 veces por semana
3. 1 nuez de Brasil al día (sin exceso)
4. Verduras 2 veces al día, una porción grande
5. Carbohidratos con proteína y fibra, no solos
6. Sal yodada como sal habitual en cantidades normales

Nota importante: este contenido es educativo y no sustituye evaluación médica. Si tomas levotiroxina u otra hormona tiroidea, el horario y la absorción importan.

Si este video te ayudó, compártelo con alguien que vive cansado, con frío o con digestión lenta y quiere una guía clara para apoyar su tiroides con comida real. Suscríbete para más videos prácticos de salud basados en evidencia.

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