La rutina PERFECTA para DORMIR PROFUNDO TODA LA NOCHE sin despertarte
Автор: Dr. Rodrigo Arteaga
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 2205
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Dormir bien no es suerte. Es un proceso que empieza desde que te despiertas.
En este video te explico, paso a paso, cómo construir una rutina completa para dormir mejor, dormir profundo y evitar despertarte en la noche. No necesitas suplementos ni métodos complicados. Necesitas entender cómo funciona tu cuerpo y aplicar cambios simples que sí hacen diferencia.
Vas a aprender cómo usar la luz, el movimiento, la cafeína, la cena y tu rutina nocturna para mejorar tu sueño de forma real.
También incluyo qué hacer si trabajas de noche y cómo ajustar tu rutina para seguir descansando bien.
Si mejoras tu sueño, mejoras tu energía, tu concentración y tu salud.
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