Qué comer para mejorar tu CABELLO a cualquier edad: menos caída, más brillo y más fuerza

Описание: Qué comer para mejorar tu cabello a cualquier edad.

En este video te explico, de forma simple y lógica, por qué tu alimentación influye tanto en la caída, el brillo, la fortaleza y el grosor del cabello. Vas a entender qué necesita el folículo para producir una fibra fuerte, por qué ciertas deficiencias aumentan la caída y qué alimentos te dan los "materiales" correctos para que el cabello se vea y se sienta mejor.

Vas a aprender:
• Qué cambios en la dieta suelen aumentar la caída sin que te des cuenta (por ejemplo, comer muy poco o bajar de peso rápido)
• La base real del cabello: proteína suficiente y bien distribuida en el día
• El papel del hierro y por qué las reservas bajas se asocian con más caída, sobre todo en mujeres
• Por qué folato y B12 importan en un tejido que se renueva tan rápido como el cabello
• Cómo zinc y selenio influyen en la calidad del cabello y por qué las megadosis en suplementos pueden salir mal
• Qué grasas ayudan con brillo, elasticidad y salud del cuero cabelludo, especialmente omega-3
• Cómo usar vitamina C para apoyar la estructura y mejorar la absorción de hierro vegetal
• Una lista práctica de alimentos “top” para incluir en tu semana
• Un plan simple de 12 semanas para ver cambios reales, sin obsesionarte

Alimentos clave que cubrimos: huevos, pescado graso (sardina o salmón), lentejas y otras leguminosas, carne magra, hojas verdes, semillas de calabaza, nueces, yogurt griego, pimiento morrón, kiwi o guayaba, aceite de oliva y aguacate.

Si la caída es intensa, aparecen zonas sin cabello, hay comezón o descamación marcada, o tienes síntomas como cansancio fuerte, piel muy seca, estreñimiento o intolerancia al frío, vale la pena una evaluación médica dirigida. La alimentación ayuda mucho, pero no reemplaza el diagnóstico cuando hay señales de alarma.

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