Такой Завтрак Всем Придется По Вкусу! Три Рецепта Вкусных Завтраков!

Описание: НА ЗАВТРАК ПЫШКИ. Вкусные Рецепты с подсчётом КБЖУ.
********************************************************
ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ПЫШКА:
творог мягкий 110 г -105 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
сыр сулугуни 20 г -52 ккал
овсяные хлопья 20 г -72 ккал
картофель отварной 1 шт 125 г -103 ккал
кефир 50 г -20 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по желанию -1 ккал
масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л 2 г -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ПЫШКИ 380 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ПЫШКИ 470 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -124
БЕЛКИ -8,9
ЖИРЫ -6,3
УГЛЕВОДЫ -10,2
***************************
ОВСЯНЫЙ МЯСНОЙ БЛИН С ТЫКВОЙ:
тыква 50 г -15 ккал
куриное мясо с бедра без кожи и без костей 70 г -112 ккал
кефир 1 % 50 г -20 ккал
овсяные хлопья 25 г -90 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
масло растительное 2 г -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 245 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 334 ККАЛ.
БЕЛКИ-26,4
ЖИРЫ-15,6
УГЛЕВОДЫ-22,6
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-136
БЕЛКИ-10,8
ЖИРЫ-6,4
УГЛЕВОДЫ -9,2
*****************************************
Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака.
МЯСО-БЛИН:
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
овсяные хлопья 20 г -72 ккал
кефир 1 % 50 г -20 ккал
фарш куриный 100 г -138 ккал
сыр творожный 20 г -46 ккал
огурцы свежие 70 г -7 ккал
зелень по желанию 10 г -3 ккал
масло растительное 2 г -18 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :
ККАЛ -383
БЕЛКИ -28,7
ЖИРЫ -22,4
УГЛЕВОДЫ -19
***********************
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -120
БЕЛКИ -8,9
ЖИРЫ -7
УГЛЕВОДЫ -5,9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
************************************
#рецептыПП #мясоблин #рецептыдляздоровьяипохудения #разгрузочныйсуп #кухнябезфанатизма #