На Завтрак Яйца С Овощами И Гречневые Пышки. Рецепты ПП Для Похудения!
Автор: КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Загружено: 2026-02-24
Просмотров: 3032
Описание:
Идеально На Завтрак Съесть яйца с овощами, да ещё и с гречневый пышкой! Это и вкусно и полезно и можно похудеть, если конечно не есть вёдрами!
*************************************************
КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
кабачки 800 гр -208 ккал
помидоры 400 гр -80 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал
сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйца 4 шт 200 гр -314 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-75
БЕЛКИ-3,1
ЖИРЫ -4,4
УГЛЕВОДЫ-6
*************************
Сегодня готовлю гречневые пышки на сковороде, их можно назвать как угодно: блины, пышки, оладьи и даже хлеб, в любом случае это вкусно, полезно, просто и помогает худеть.
****************
ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ:
гречка 1/2 стакана 110 гр-385 ккал
вода 150 мл-0 ккал
разрыхлитель 1/4 ч л-0 ккал
кефир 1% 50 мл-20 ккал
яйца 2 шт 100 гр-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растит 1 ч л 4 гр-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 380 грамм (4 штуки по 150 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-157
БЕЛКИ-6,86
ЖИРЫ-4,52
УГЛЕВОДЫ-18,72
************
Диаметр сковороды 18 см.
*************************************
#рецептыПП #завтракдляпохудения #гречневыеблины #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
