7 Min Treino Diários // Queima Calorias

Описание: 7 Minutos de treinos Diários, 7 dias por semana - Consegues cumprir? Se está complicado tirar 1 hora do teu dia para treinar, começa simplesmente com um compromisso diário de 7 minutos, assim que levantas ou no momento ideal do teu dia para isso. Dá prioridade à tua saúde e shape!

No treino de hoje focamos em pernas e cardio, mas mais treinos de 7 minutos virão para ires alternando, garantindo que consegues trabalhar o corpo todo ao longo da semana.

São 7 exercícios, 45 segundos cada um e descansamos 15 segundos. Podes fazer apenas esta ronda de 7 minutos ou repetires as vezes que quiseres.


EXERCÍCIOS
1 - Wall Sit
2 - Squat to Lunge
3 - Ski Lunge
4 - Ski Lunge (outro lado)
5 - Sumo Squat Jump
6 - Plank with Shoulder Taps
7 - Shoulder Crab Bridge


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Músicas neste vídeo, promovidas pela Audio Library

When the Rain Stops by Tokyo Music Walker   / user-356546060  
Free Download / Stream: https://bit.ly/40vEC9K
https://bit.ly/3QPWwk9

Alive by Spiring   / user-57630131  
Free Download / Stream: https://bit.ly/4cMG5hs
https://bit.ly/3xr1ehj

Floating - Soyb   / soybmusic  
Free Download / Stream: https://bit.ly/3LykQUV
https://bit.ly/3RoxZDI




Beijooooo,
Até ao próximo treino