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달리기 거리를 늘리는 가장 쉬운 LSD 훈련 방법
Автор: 뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널
Загружено: 2026-01-27
Просмотров: 9638
Описание:
#러닝 #하프마라톤 #초보러너 #LSD훈련
10km 대회를 몇 번 경험하고
이제 다음 목표로 하프마라톤을 고민하는 분들을 위한 영상입니다.
하프마라톤을 준비하다 보면
주변에서 가장 많이 듣는 말이 바로 LSD 훈련이죠.
하지만 막상 러닝을 시작하려고 하면
“어떻게, 어느 정도로 뛰어야 하지?”라는
고민이 생깁니다.
이 영상에서는 10km 기록대별로
하프마라톤 대회를 앞두고
LSD 훈련을 어떻게 구성하면 좋은지를 정리했습니다.
페이스는 어떻게 잡아야 하는지,
러닝 시간은 어느 정도가 적당한지,
그리고 그에 따라 체감되는 거리까지 함께 설명합니다.
무리하지 않고 꾸준히 이어가는 러닝이
결국 하프마라톤 완주로 이어집니다.
이 가이드를 통해
LSD 훈련의 방향을 보다 명확하게 잡아보세요.
00:00 – 도입부
10km 이후 다음 목표는 하프마라톤
러닝을 이어가며 생기는 새로운 고민
LSD 훈련, 꼭 해야 할까?
00:47 – 본문
기록대별 하프마라톤 준비 기준
러닝 페이스와 시간 설정 방법
LSD 훈련을 시간 기준으로 이해하기
03:37 – 마지막
하프마라톤은 유지력이 핵심
러닝은 천천히 오래
LSD 훈련으로 완주에 가까워지기
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![LSD 달리기, 천천히 달리는 게 핵심이다 [강동구에서 성수동까지 달린 날]](https://imager.clipsaver.ru/rnVDE7cJhC4/max.jpg)
