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마라톤 D-3, 완벽한 탄수화물 섭취 방법! '슈퍼 배터리' 장착하기🏃♂️🔋
Автор: 페달러너
Загружено: 2026-02-16
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영상에서 설명한 3단계 식단을 아래 블로그에 정리해 두었습니다.
지금 바로 확인하세요!
👉 상세 식단표 보러가기: https://maruta2k.tistory.com/22
열심히 훈련했는데, 대회 당일 30km 지점에서 다리가 멈추면 어쩌지?
러너라면 누구나 한 번쯤 밤잠 설쳤을 이 질문, 그 해답은 바로 식탁에 있습니다.
인류 최초 2시간의 벽을 깬 엘리우드 킵초게, 트라이애슬론의 전설 얀 프로데노.
세계 최고의 선수들은 대회 3일 전부터 무엇을 먹고 에너지를 쌓을까요?
지치지 않는 에너지를 만들 수 있는 식단 3단계를 소개합니다.
영상에서 강조한 전략만 지켜도 기록은 최소 5분 이상 단축될 겁니다.
🏃♂️운동과 영양 이야기를 나누며, 많은 분들에게 도움을 드립니다
인스타그램: / run_myj
이메일: [email protected]
#마라톤 #카보로딩 #대구마라톤 #마라톤대회 #킵초게식단 #고구려마라톤 #스포츠영양학 #러닝 #글리코겐 #터보엔진 #완주
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![마라톤 4시간 뛰던 일반인이 어떻게 서브3를 할 수 있었을까? [R93 김필수]](https://imager.clipsaver.ru/e44fjIHxwHg/max.jpg)
