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하프 마라톤 훈련! 이 것을 해야 진짜 시작입니다.
Автор: 런자기_Runzaghi [런린이의 초보백서]
Загружено: 2026-02-01
Просмотров: 18588
Описание:
하프 마라톤 마의 구간, 18km 후반부!
숫자만큼 정~말 욕 나오는 이 지점을 잘~ 넘어서야
하프 마라톤 완주까지 쭉~ 나아가실 수 있으니까!
오늘 콘텐츠 꼭! 참고하셨으면 좋겠습니다 :)
#초보러너#하프마라톤#하프후반부#하프마라톤훈련
00:00~00:40 하프 마라톤 후반부 대처법 공유!
00:41~00:48 [1] 하프마라톤 후반부가 힘든 결정적 이유
00:59~01:33 [1-1] 5% 오버 페이스 스타트
01:34~02:26 [1-2] ‘벽’ 현상
02:27~03:05 [1-3] 중추 피로
03:06~03:14 [2] 하프마라톤 후반부 돌파법
03:15~04:10 [2-1] 하프 마라톤 18km 러닝 맞춤 대회 준비
04:11~05:01 [2-2] 하프 마라톤 18km 러닝 맞춤 훈련 조정
05:02~05:50 [2-3] 하프 마라톤 18km 러닝 맞춤 멘탈 대비
[쿠키영상]
05:51~06:32 하프 마라톤 두 번째 완주!!
06:33~06:50 하프 기록 단축의 원인은?
06:51~08:15 응원의 힘, 함께 나눠요!
08:16~08:44 저의 런-자기님이 되어주세요 :)
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