1196 советов, чтобы меньше угождать ненужным людям! ЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ, ВЫДЕЛЯЯ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ...

Описание: В сегодняшнем выпуске Джина делится важными инструментами, которые помогут людям, страдающим от тревожности, освободиться от ограничений, накладываемых привычкой угождать другим. Умение и готовность говорить «нет», когда это путь к необходимой заботе о себе, действительно может помочь людям с тревожностью обеспечить себе необходимое время, внимание и отдых для поддержания своего здоровья и благополучия – физического, эмоционального и психического. Слушайте нас и узнайте, как перестать ставить других на первое место, когда это обходится вам так дорого.

Пожалуйста, посетите нашу страницу спонсоров, чтобы найти все ссылки и коды для наших замечательных спонсоров!

https://www.theanxietycoachespodcast....

Спасибо за поддержку подкаста «Тренеры по тревожности».

БЕСПЛАТНЫЙ И НЕОБХОДИМЫЙ РЕСУРС ДЛЯ УСПОКОЙСТВИЯ ВСТРЕЧАЮЩЕГОСЯ УМА
10-минутная медитация «Сканирование тела» для борьбы с тревогой

Ссылка на групповой коучинг подкаста «Тренеры по тревожности»
ACPGroupCoaching.com

Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке:
Веб-сайт: https://www.theanxietycoachespodcast.com
Присоединяйтесь к нашей программе группового коучинга с полным или мини-членством
Узнайте больше о наших индивидуальных коучингах
Что такое тревога?

Обретите ещё больше покоя и умиротворения с нашей премиум-подпиской на Supercast:

Все выпуски без рекламы всего за 5 долларов в месяц! https://anxietycoaches.supercast.com/

Вот что входит за 5 долларов в месяц:

❤ Новые выпуски без рекламы каждое воскресенье и среду
❤ Доступ ко всему каталогу без рекламы, насчитывающему более 600 выпусков
❤ Премиум-медитации, записанные специально для вас
❤ И ещё больше приятных сюрпризов!

Всё это в вашем любимом приложении для подкастов!

Цитата:

Границы — это расстояние, на котором я могу любить тебя и себя одновременно.

— Прентис Хемпхилл

Главы
0:26 Введение в тревожность и ОКР
2:10 Молчаливая ловушка стремления угодить другим
7:16 Разрыв порочного круга стремления угодить другим
10:38 Изменение направления самоуважения
13:15 Возвращение к своему «нет»
16:11 Методы общения для установления границ
17:43 Развитие долгосрочной устойчивости

Краткое содержание
В этом выпуске подкаста «Тренеры по тревожности» я подробно рассматриваю взаимосвязь тревожности, ОКР и всепроникающей привычки угождать другим. Моя цель — предоставить сострадательные идеи и практические инструменты всем, кто стремится вернуть себе чувство собственного достоинства и преодолеть тревогу. Я начинаю с разбора нюансов обсессивно-компульсивного поведения, подчеркивая, что основное внимание здесь уделяется действиям, вытекающим из этих паттернов, а не диагностическим ярлыкам.

Мы исследуем распространённую ситуацию, с которой сталкиваются многие: неспособность сказать «нет», когда в глубине души знаешь, что должен, часто продиктованную страхом отвержения или конфликта. Многие из нас несут на себе груз детских моделей поведения, которые определяют наше нынешнее поведение, и для некоторых это проявляется в навязчивой потребности успокаивать других, движимой непреодолимой тревогой, что может произойти что-то ужасное, если мы не оправдаем их ожиданий.

Разбираясь в сложностях того, как ОКР подпитывает крайние формы стремления угодить другим, я знакомлю вас с ключевыми понятиями, такими как «тихая ловушка» тревоги. Речь идёт не только о стереотипных чертах, часто связанных с ОКР, таких как чистоплотность; речь идёт о глубинном страхе и неуверенности, которые могут загнать человека в порочный круг стремления угодить другим, как в ошибочной попытке обеспечить себе безопасность и избежать конфликта. Я приведу трогательный пример клиента, который, несмотря на плохое самочувствие, испытывал непреодолимое желание согласиться на просьбу, движимый страхом показаться эгоистичным или недоброжелательным.

#ПодкастТревожныхКоучей, #ДжинаРайан, #Тревога, #ОКР, #УгождайЛюдям, #Границы, #ЗаботаОСБЕСПОКОЙСТВЕННОСТИ, #ПсихическоеЗдоровье, #Жизнь,ОснованнаяСтрахом, #ВерниСебяНет, #СостраданиеКСебя, #ОблегчениеТревоги, #ОсознаниеОКР, #ВнутренняяЦелостность, #ДискомфортНеОпасно, #ПутьИсцеления, #ЛовушкаТревоги, #СказатьНет, #ЦиклНавязчивости, #ИнструментыТерапии, #ЭАП, #ЭкспозиционнаяТерапия, #Осознанность, #Самопомощь, #ЭмоциональныеГраницы, #ТревожностьОтстой, #ЛичностныйРост, #ВыбериСебя, #Разочарование, #ACP