1194 Менопауза приносит большие изменения, физические и психические. НАУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ...

Описание: В сегодняшнем выпуске Джина делится своими мудрыми мыслями о менопаузе, перименопаузе и о том, как эти периоды могут приводить к существенным изменениям в нервной системе женщин. Многие женщины испытывают значительные изменения в отношении тревожности в связи с этим периодом среднего возраста, у некоторых это сказывается в лучшую или худшую сторону. В выпуске обсуждаются физиологические изменения тела и мозга, а также сопутствующие им психические изменения, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать себя на этом пути. Узнайте больше о менопаузе и её влиянии на тревожность уже сегодня!

Посетите нашу страницу спонсоров, чтобы найти все ссылки и коды для наших замечательных спонсоров!

https://www.theanxietycoachespodcast....

Спасибо за поддержку подкаста «Тренеры по тревожности».

БЕСПЛАТНЫЙ И НЕОБХОДИМЫЙ РЕСУРС ДЛЯ УСПОКОЙСТВИЯ ВСТРЕЧАЮЩЕГОСЯ УМА
10-минутная медитация «Сканирование тела» для борьбы с тревогой

Ссылка на групповой коучинг подкаста «Тренеры по тревожности»
ACPGroupCoaching.com

Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке:
Веб-сайт: https://www.theanxietycoachespodcast.com
Присоединяйтесь к нашей программе группового коучинга с полным или мини-членством
Узнайте больше о наших индивидуальных коучингах
Что такое тревога?

Обретите ещё больше покоя и умиротворения с нашей премиум-подпиской на Supercast:

Все выпуски без рекламы всего за 5 долларов в месяц! https://anxietycoaches.supercast.com/

Вот что входит за 5 долларов в месяц:

❤ Новые выпуски без рекламы каждое воскресенье и среду
❤ Доступ ко всему каталогу без рекламы, насчитывающему более 600 выпусков
❤ Премиум-медитации, записанные специально для вас
❤ И ещё больше приятных сюрпризов!

Всё это в вашем любимом приложении для подкастов!

Цитата:
Середина жизни — это время, когда женщина пробуждает свою силу; не силу молодости, а силу глубины.

Главы
0:26 Введение в гормональные изменения
3:12 Понимание тревожности в среднем возрасте
6:35 Гормональные изменения и их последствия
8:10 Поддержка нервной системы
10:18 Изменение образа жизни для достижения баланса
13:17 Эмоциональные аспекты среднего возраста
17:22 Трансформация идентичности и самопознание
18:19 Принятие предстоящего пути

Краткое содержание
В этом выпуске подкаста «Anxiety Coaches» я углублюсь в важную и часто упускаемую из виду тему: гормональные изменения, которые претерпевают женщины среднего возраста, и то, как эти изменения могут неразрывно переплетаться с переживаниями тревожности. Изучая эту важную тему, я подчеркиваю уникальность каждого человека, проходящего через гормональные изменения, будь то в период перименопаузы, менопаузы или даже менструального цикла. Осознавая естественные приливы и отливы гормональных изменений, я заверяю слушателей, что они не «сломаны» и не «теряют самообладание» — напротив, их тела находятся в фазе трансформации, что способствует более глубокому пониманию и установлению связи с собой.

Я закладываю основу, обсуждая физиологическое воздействие колебаний уровня гормонов и описывая, как эти изменения могут проявляться в различных эмоциональных и физических ощущениях. Переход может спровоцировать новые чувства тревоги, кризисы идентичности и понимание того, как эволюционировали жизненные роли. Крайне важно подходить к этим переменам с любопытством, поскольку понимание взаимодействия гормонов, стресса и эмоционального благополучия может дать женщинам силы в это непростое время.

Начиная с подробного изучения влияния эстрогена и прогестерона, я рассказываю о том, как эти гормоны влияют на настроение и уровень тревожности. Слушателям рекомендуется осознать, что повышенная тревожность во время таких переходов — это не признак слабости, а нормальная физиологическая реакция. Я предлагаю практические стратегии заботы о себе, включая дыхательные техники и упражнения для заземления, которые помогают снизить тревожность и построить доверительные отношения с собой. Рекомендуя медленное дыхание на выдохе, успокаивающие мантры и мягкие физические практики, я предлагаю инструменты, которые помогут женщинам с достоинством пережить этот деликатный период.

#Пременопауза, #Менопауза, #ТревогаСреднегоЖизни, #ГормональнаяТревога, #ЖенскоеЗдоровье, #ИзменениеЖизни, #ОблегчениеТревоги, #ПереходСреднегоЖизни, #Перекалибровка, #ИзменениеИдентичности, #Эстроген, #Прогестерон, #НервнаяСистема, #УправлениеСтрессом, #СонВПриоритете, #ЗаботаОСебя, #УстановкаГраниц, #ГАМК, #МедленныйВыдох, #ВыНеСломлены, #ДжинаРайан, #ПодкастТренеровПоТревоге, #КристианНортрап, #ЖенскаяСила, #НеПотеряюЭто, #ПоддержкаТревоги, #ПсихическоеБлагополучие, #ОблегчениеСтресса, #СвязьРазумаИТела, #ПереходыЖизни, #СостраданиеКСебя, #РегуляцияНервнойСистемы, #ЭмоциональноеЗдоровье, #ПутьЗдоровья, #ЛичностныйРост, #Самопомощь, #ВнутреннийПокой, #СреднийЖизнь, #ГормональноеЗдоровье, #ПутьБлагополучия, #ГлубокоеДыхание, #ТехникиЗаземления, #ЯсностьМысли, #Перекалибровка, #БорьбаЭтоНормально, #НахождениеСвоегоЦентра, #ПодкастОТревоге, #ИстинноеЯ, #ИзменениеРитмов #ACP