REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)

Описание: REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)

Ingrédients de cette journée gourmande plus bas 👇

💛 Prends soin de ta forme et atteins tes objectifs en respectant ton corps avec PowerHouse : séances d’entraînement en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes sur une seule plateforme en illimité 👉🏼 https://www.amandineleger.com

🆕 RESTART est arrivé sur PowerHouse 🎉 Renoue avec ton métabolisme et transforme ton corps durablement, sans effet yo-yo ni frustration : https://www.amandineleger.com

🌟 Pour t'entraîner efficacement sans perdre de temps, découvre WomanRise : Ton programme complet pour atteindre tes objectifs et obtenir des résultats concrets et durables en respectant ton corps 💫
https://www.amandineleger.com
(5 jours d'essai gratuits sans CB pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse)

🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎥 Montage : Clément Lutrand
   / @clementlutrand3107  

Suis-moi sur Instagram:   / amandineleger   (@amandineleger)

Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6

Musique: www.epidemicsound.com


❤️ Ma jolie vaisselle peinte à la main par ma petite maman se trouve ici :
https://www.chezoscar-laboutique.com

** Ingrédients recettes :

Pancakes tout choco (pour 1 personne gourmande) :
3 CS farine de blé semi-complète (ou farine d’avoine)
3 CS fleur de maïs
3 CS farine cacahuètes @bulkpowders
2 CC graines de chia moulues
1 CC bicarbonate alimentaire
2 CC erytrithol ou autre édulcorant naturel
1.5 CS cacao maigre en poudre
1 pincée de sel
1/2 banane
Environ 150ml lait végétal sans sucres
1 CC vinaigre de cidre
Sauce chocolat: 1 CS cacao maigre en poudre, 1 CS sirop d’érable, 1 CS lait végétal

Chili végé (pour 3 portions):
100g prot soja (2 cups bouillon)
1 boîte haricots cuits
1 boîte tomates concassées
1 CS concentré de tomates
1 oignon
2 gousses d’ail
1 CS épices mexicaines
1 CC épices chili
1 CC origan
1 CC sucre de fleur de coco
Coriandre
Sel et poivre au goût

Carbonara (pour 1 personne) :
100g spaghettis de blé complet
150g Seitan Vegilicious
1 CC Kelpamare, 2 CC sauce soja réduite en sel, 1 CS vinaigre balsamique, 1 CC paprika fumé ou fumée liquide, poivre.
1/4 oignon
5-6 champignons frais
1 belle poignée de pousses d’épinards
Sauce :
100g tofou soyeux
1 CS tahini
1.5 CS levure maltée
1 CS jus de citron
Paprika fumé
Ail en poudre
Poivre