DOLOR DE CADERA POR DISPLASIA: Fase intermedia
Автор: FISIOTERAPIA FUNCIONAL
Загружено: 2021-09-27
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Описание:
Estos ejercicios son los mejores para mantener tus caderas saludables gracias a la estabilización del glúteo mediano, la acción del glúteo mayor y iliaco + psoas.
Prescripción:
1. Glúteo medio descenso: 10 -12 reps (submáximo esfuerzo) + 3 series.
2. Glúteo mayor sobre caja: 10- 12 reps + 3 series - descender rápido subir despacio.
3. Glúteo medio con banda: 8 -10 reps + series.
4. Ilio -psoas con banda: 8 - 10 reps + 2 - 3 series manteniendo durante el tiempo que puedas (cronometro) el estiramiento de la banda.
Soy fisioterapeuta y estos ejercicios deben tener el seguimiento e indicaciones personalizadas para generar efectos positivos y no adversos.
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