30-минутная кардио- и силовая тренировка. XFA Fitness
Автор: Jeff Hirsch Fitness
Загружено: 2020-04-18
Просмотров: 30770
Описание:
30-минутная тренировка.
Мы прорабатываем целевые группы мышц с помощью силовых упражнений и завершаем каждый раунд кардиоупражнениями с собственным весом. Эта тренировка проработает все основные группы мышц комплексным образом. Мы фокусируемся на каждой отдельной группе мышц, но при этом включаем упражнения на равновесие и мышцы кора, чтобы ваше тело не теряло равновесия и делало эту тренировку свежей и увлекательной.
Необходимое оборудование:
Всего один комплект лёгких гантелей в зависимости от вашего уровня подготовки.
Я использую гантели по 5, 10 и 15 гантелей. Если у вас несколько лёгких подходов, этого будет достаточно. В противном случае вы можете использовать банки с супом, кувшины с водой, камни и т. д.
Программа тренировки:
6 раундов по
3 упражнения с сопротивлением на каждую группу мышц подряд.
40 секунд работы на каждое упражнение
10 секунд отдыха после каждого упражнения
1 минута кардиоупражнений с собственным весом
40 секунд восстановления
Чтобы достичь лучшей формы в своей жизни, ознакомьтесь с программами домашних тренировок на сайте https://www.ripppedism.com
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
