KEGEL EGZERSİZLERİ & Evde uygulanabilir

Описание: *Kegel egzersizleri*, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik yapılan, özellikle kadınlarda doğum sonrası dönemde, erkeklerde ise prostat ameliyatı sonrası sıkça önerilen egzersizlerdir. Bu kaslar; mesane, rahim ve bağırsakları destekler. Düzenli yapıldığında idrar kaçırma, pelvik organ sarkması ve cinsel işlev bozukluklarının önlenmesi veya iyileştirilmesine yardımcı olur. Araştırmalar, Kegel egzersizlerinin kadınlarda orgazm kalitesini artırdığını, erkeklerde ise erken boşalma ve erektil disfonksiyon gibi sorunların hafifletilmesinde etkili olduğunu göstermektedir. American Urological Association ve NICE (UK) gibi sağlık otoriteleri, bu egzersizlerin özellikle pelvik sağlık ve cinsel sağlık açısından önemli bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını belirtmektedir.

⭐️Özellikle kadın öğrencilerim için bu basit ama etkili seriyi oluşturdum. Lütfen haftada en az 2 defa yapıp, düzenli uygularak sağlığınız için büyük bir adım atın.


❤️Videomu beğenmeyi ve arkadaşlarınız ile paylaşmayı unutmayın. Sizi seviyorum ❣️


************************************

Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.

Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 🥰

Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...