5 Dakikada Etkili Kegel Egzersizleri | Evde Ekipmansız Kegel Egzersizleri
Автор: EMREGZERSİZ
Загружено: 2024-09-28
Просмотров: 16077
Описание:
Kegel egzersizleri nedir?
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan özel kasılma ve gevşeme hareketleridir. Bu egzersizler, pelvik tabanı destekleyen ve mesane, bağırsaklar ve rahim gibi organları yerinde tutan kas grubunu hedef alır.
Kegel Egzersizlerinin Faydaları
• İdrar Kaçırmayı Önler: Kegel egzersizleri, pelvik kasları güçlendirerek idrar kontrolünü artırır.
• Doğum Sonrası İyileşme: Kadınlar için doğum sonrası pelvik kasların toparlanmasını hızlandırır.
• Cinsel Sağlığı Destekler: Hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel hazzı artırabilir ve cinsel fonksiyonları iyileştirebilir.
• Pelvik Taban Gücünü Artırır: Özellikle yaş ilerledikçe zayıflayan pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
#kegel #kegelegzersizleri #pelviktaban #egzersiz
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
