35-минутная тренировка бицепсов, трицепсов и плеч | Multi Gym | Stack Gym

Описание: Если вам больше 40 и вы хотите нарастить мышцы рук дома, занимайтесь по этой тренировке 2–3 раза в неделю. В домашнем тренажере Marcy MWM 988 есть 3 раунда моих любимых упражнений на бицепс, трицепс и плечи.

-----------------------------------------------------------------------------------
Использованный тренажер:
https://amzn.to/3SEfWbX
Домашний тренажер Marcy 989
https://amzn.to/3jWzqLp
Покупка по этой ссылке — это небольшая сумма, которая будет отправлена ​​на поддержку канала без дополнительных затрат с вашей стороны.

Если вы хотите напрямую поддержать мою работу, сделайте пожертвование здесь:
https://ko-fi.com/legallyswole

Главы упражнений:

0:00 Вступление_Подписаться
1:26 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное)
2:32 Отдых
3:23 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное)
4:34 Отдых
5:33 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное)
--------------------------------
6:42 Следующий суперсет
--------------------------------
8:22 Сгибание рук на кабеле с гантелями_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное)
9:34 Отдых
10:58 Сгибание рук на кабеле с штангой_Сгибание рук на кабеле с гантелями (попеременное)
12:04 Отдых
13:15 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с гантелями (Попеременное выполнение)
-----------------------------------
14:24 Следующий суперсет
-----------------------------------
16:17 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук
17:27 Отдых
18:28 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук
19:39 Отдых
20:45 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук
21:58 Отдых
23:01 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук
----------------------------------
24:21 Следующий суперсет
-----------------------------------
26:17 Разгибание рук с гантелями лёжа
27:07 Отдых
28:36 Разгибание рук с гантелями лёжа
------------------------------------
29:32 Следующий суперсет
-------------------------------------
31:38 Тяга к лицу_Разведение рук в стороны
32:52 Отдых
34:04 Тяга к лицу_Разведение рук в стороны
35:18 Отдых
36:35 Подтягивание к лицу_Боковые подъёмы
37:53 Подписаться
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------

-ВЕРЁВОЧНОЕ ПРИКРЕПЛЕНИЕ
https://amzn.to/3Izp2So
------------------
Музыка, продвигаемая Music & Gene на YouTube:
/musicgene
https://geniemindcreation.wixsite.com...

Музыка MBB |
/mbbofficial
/mbbmusic
/ mbb_music
Купить музыкальные лицензии можно на сайте www.mbb-music.com
---------------------