【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラクになる♪時短で作れる絶品夜ご飯5選！時短で乗り切る野菜たっぷりレシピ大公開🔥⏰ #83

Описание: 🍳 今週のメニュー
0:00 月曜日『ちゃんちゃん焼き風』の献立
4:02 火曜日『鶏トマトカレー』の献立
8:36 水曜日『旨味たっぷり焼売』の献立
13:23 木曜日『冷やしツナうどん』の献立
18:35 金曜日『レンジでよだれ鶏』の献立



皆さんいつもご視聴、温かいお言葉ありがとうございます✨️
月曜日から金曜日のレシピはコメント欄に移動しました🙋🏻‍♀️
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🍳 献立レシピ
【月曜日】
0:07 1:29 3:28 『なすのわさびポン酢』
0:27 2:00 2:41 3:42 『ちゃんちゃん焼き風』
1:20 1:44 2:37 2:56 『鶏ちゃんこスープ』


【火曜日】
4:09 6:02 7:46 『鶏トマトカレー』
5:02 7:23 『たまごの野菜スープ』
5:37 6:46 『彩りマヨサラダ』


【水曜日】
8:43 11:12 『豆腐とたまごのスープ』
9:00 10:48 12:05 『旨味たっぷり焼売』
9:50 11:34 『オクラのちくわ詰め』


【木曜日】
13:30 18:08 『ジューシー風ごはん』
14:49 17:23 『豆腐のピリ辛炒め』
15:41 『冷やしツナうどん』


【金曜日】
18:42 『春雨サラダ』
20:40 21:55 22:36 『レンジでよだれ鶏』
21:31 22:26 『ワンタンスープ』



👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎鮭 4きれ(260g) 860円
⚪︎鶏ミンチ 600g 830円
⚪︎鶏むね 2枚(500g) 630円
　豚ばら 80g 486円
　
⚪︎えのき 1袋(200g) 106円
⚪︎大葉 10枚(5g) 139円
　オクラ 5本(60g) 160円
⚪︎キャベツ 1/2玉(270g) 117円
⚪︎きゅうり 3本(300g) 193円
⚪︎玉ねぎ 2こ(300g) 214円
⚪︎長ねぎ 2本(110g) 214円
⚪︎なす 3本(450g) 322円
⚪︎にんじん 3本(190g) 214円
⚪︎ねぎ 1束(32g) 193円
⚪︎ピーマン 2こ(80g) 150円
⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 322円
⚪︎みょうが 2こ(30g) 139円
⚪︎もやし 1袋(150g) 52円
　
⚪︎うどん 2袋(400g) 463円
　こんにゃく 1パック(240g) 85円
⚪︎ごはん 2合
⚪︎シュウマイの皮 1袋(110g) 128円
⚪︎たまご 5こ 376円
　ちくわ 5本(150g) 279円
⚪︎ツナ缶 1缶(70g) 322円
⚪︎トマトパック 1パック(380g) 279円
　ハム 1パック(50g) 225円
　春雨 1袋(160g) 193円
　ひじき 5g 279円


※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
7,970円


🧂調味料など🧀
オイスター 大さじ1
片栗粉 大さじ3
顆粒だし 大さじ0.5
カレールウ 72g

こしょう 大さじ4.5
コンソメ 大さじ1
ごま油 大さじ3.5
酒 120ml

砂糖 大さじ2.5
塩 大さじ1
塩こしょう 大さじ1
しょうが 大さじ1

しょうゆ 大さじ6
白ごま 大さじ1.5
酢 大さじ2.5
すりごま 大さじ1

鶏がら 大さじ3.5
にんにく 大さじ1
バター 10g
ポン酢 大さじ2.5

マヨネーズ 大さじ2
みそ 大さじ1
みりん 大さじ1.5
めんつゆ(4倍) 130ml

レモン 大さじ0.5
輪切り唐辛子 大さじ0.5
わさび 大さじ0.5


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎鮭 4きれ(260g)
⚪︎鶏ミンチ 600g

⚪︎えのき 1/2袋(100g)
　オクラ 5本(60g)
⚪︎キャベツ 7/16玉(270g)
⚪︎玉ねぎ 1.25こ(300g)
⚪︎長ねぎ 1本(80g)
⚪︎なす 3本(450g)
⚪︎にんじん 1.5本(120g)
⚪︎ねぎ 10つまみ(20g)
⚪︎ピーマン 2こ(80g)
　ぷちトマト 6こ(60g)
⚪︎もやし 3/4袋(150g)

⚪︎ごはん 1合
⚪︎シュウマイの皮 1袋(110g)
⚪︎たまご 4こ
　ちくわ 5本(150g)
⚪︎トマトパック 1パック(380g)
⚪︎木綿豆腐 2パック(300g)
　わかめ (4g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎鶏むね 2枚(500g)
　豚ばら 80g

　えのき 1/2袋(100g)
⚪︎大葉 10枚(5g)
⚪︎きゅうり 3本(300g)
⚪︎長ねぎ 1/3本(30g)
　にんじん 2/3本(70g)
　ねぎ 6つまみ(12g)
⚪︎ぷちトマト 6こ(60g)
⚪︎みょうが 2こ(30g)

⚪︎うどん 2袋(400g)
　こんにゃく 1パック(240g)
　ごはん 1合
　たまご 1こ
⚪︎ツナ缶 1缶(70g)
　ハム 1パック(50g)
　春雨 1袋(160g)
　ひじき 5g
　木綿豆腐 1パック(150g)
　ワンタン 12こ





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