👉3 recettes économiques à seulement 3€ par personne ! faciles et équilibrées💰défi 23

Описание: Aujourd’hui, je vous propose 3 recettes économiques, gourmandes et faciles à réaliser, parfaites pour un repas équilibré. En plus tous les ingrédients sont faciles à trouver!
Vous cherchez des idées de repas petit budget mais savoureux ?
Avec des ingrédients simples et abordables, je vous montre comment préparer un menu complet sans exploser votre portefeuille.
Suivez-moi en cuisine pour un défi spécial cuisine économique et facile ! 🥘✨

👉 Au menu de ce 23ᵉ défi spécial petit budget :
Petit-déjeuner : Cookies au chocolat extra moelleux
Déjeuner : Salade complète au quinoa avec des oeufs, des légumes (tomates, poivrons) et une sauce huile d'olive citron extra
Dîner : Quiche saumon épinards idéale pour le soir à manger chaude ou froide.

💡 Mes astuces pour cuisiner avec un petit budget :
✔️ Utiliser des ingrédients simples et de saison pour réduire les coûts.
✔️ Privilégier les recettes maison pour éviter les produits industriels plus chers.
✔️ Peser ses ingrédients pour éviter le gaspillage
✔️ Optimiser les restes pour éviter le gaspillage alimentaire.

💬 Quelle recette vous tente le plus ? Dites-moi en commentaire, j’adore lire vos avis et vos idées ! 👇

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❤️**** MES LIVRES *****
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le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:


✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
.➡️ma pâte démoul’tout    • 👍Ma pate démoul’tout pour démouler facilem...  

1️⃣Petit déjeuner :Cookies
pour 25 COOKIES DE 30gr
farine 250 gr
œufs 1
sucre 50 gr
sucre roux 125gr
140 gr chocolat noir
125 gr beurre mou
1cc rase de levure chimique+1cc bicarbonate
12 mn à 180° chaleur tournante

2️⃣ Déjeuner : Salade complète quinoa
quantité pour 1
2 œufs mollets ou durs
100/150 gr tomate/poivron
100 gr concombre
50 gr quinoa cru
1 échalote ou 1 gousse d'ail
sauce huile citron

3️⃣ Diner : quiche saumon épînards
quantité pour 4 PERSONNES
PATE BRISEE
200gr saumon frais
200 gr épinards surgelés
œufs 3
200 ml crème liquide
1cs capres
1 citron
35mn 180°


chapitres :
00:00 intro
01:39 petit déjeuner
07:37 déjeuner
18:58 dîner
27:43 récap ingrédients

autres vidéos :
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