👉3 nouvelles RECETTES FACILES, RAPIDES et ÉCONOMIQUES à tester cette semaine ! 😋

Описание: Gateau moelleux ananas coco, courgettes sauce chorizo et salade complète concombre: ce sont les 3 nouvelles recettes faciles, rapides et économiques que je vous propose cette semaine.
Pour le déjeuner et le diner les proportions sont pour 2 personnes.

✨ Au menu :
🍋 Un gateau moelleux ananas coco
🍗 Des courgettes sauce chorizo un vrai régal
🥗 Et une salade complète au concombre avec féculent et protéines

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le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:

✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
.➡️ma pâte démoul’tout    • 👍Ma pate démoul’tout pour démouler facilem...  

➡️ma pâte brisée :    • 👍  ma recette de la PATE BRISÉE SANS REPOS...  
250 gr de farine 100 gr d'eau tiède 80 gr d'huile tournesol 1cc levure chimique 1 cc de sel (pour une version tarte salée)


1️⃣Gateau moelleux ananas coco
pour 8 parts
100 gr sucre + 120 gr sucre (caramel)
130 gr farine
50 gr noix coco rapée
1/2 sachet levure chimique
3 œufs
55 gr d'huile
1 boite d'ananas
50 gr jus d'ananas (de la boite)
40 mn à 180°

2️⃣ Courgettes sauce chorizo
quantité pour 2 parts
1 oignon
100 gr chorizo
200 ml crème liquide
1/2 poivron rouge
2 courgettes (400 gr)
accompagnement : riz, semoule, pates

3️⃣ Salade concombre complète
quantité pour 2 pers
1 concombre
100 gr pois chiche cuits
1 tomate
1 cs d'olives
1 cs raisins secs
1 oignon rouge
180 gr tofu fumé
persil
sauce vinaigrette (3cs d'huile, 1/2 jus citron, sel)
variante : œufs, thon,, harengs fumés, cubes jambon etc..
.
chapitres :
00:00 intro
00:54 gateau ananas
07:03 courgettes sauce chorizo
13:26 salade concombre
19:51 récap ingrédients

autres vidéos :
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