10min ABDOS sur RAMEUR (Ventre Plat)

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

Bloc à répéter 2 fois :

1 minute - pieds sans les sangles, cercles haut du corps
1 minute - 1/2 coulisse avant, résistance haute
1 minute - 4 crunchs + 1 longueur explosive
1 minute - position arrière avec oscillations
1 minute - dos seul

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