Entraînement JAMBES, DOS et FESSIERS sur RAMEUR

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▬▬ RÉSUMÉ DE LA SÉANCE ▬▬

Répéter ce bloc 3 fois :

1 minute - 1/2 coulisse sans le dos et les bras
30 secondes - 1/2 coulisse sans le dos et les bras, augmenter intensité
30 secondes - longueur (récupération)
1 minute - 3/4 coulisse sans le dos et les bras
30 secondes - 3/4 coulisse sans le dos et les bras, augmenter intensité
30 secondes - longueur (récupération)
1 minute - jambes seules
30 secondes - jambes seules, augmenter intensité
30 secondes - longueur (récupération)

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