30 minutes WORKOUT : pas de PERTE DE TEMPS (Séance Rameur)

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

1' 1/4
1' 1/2
1' alterner 1/4, 1/ 2, 3/4
1' jambes seules
1' jambes dos
1' alterner jambes seules, jambes dos, long
1' cad 18
1'30 cad 20
1' cad 22
1' 30 cad 24
1' 30 cad 22
1' cad 20
1'30 cad 18
1' cad 28 / 30'' récup
1' cad 30 / 30'' récup
1' cad 32 / 30'' récup
1' cad 30 / 30'' récup
1' cad 28 / 30'' récup
1' arrêts arrière
1' arrêts bras
1' arrêts bras corps

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▬▬ ACCESSOIRES DE RAMEUR ▬▬

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