Perdre le gras du ventre en 23 minutes sur rameur

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▬▬▬▬▬▬ DESCRIPTION DE LA SÉANCE ▬▬▬▬▬▬
1' 1/4 coulisse
1' alterner 1/4 coulisse et 1/2 coulisse
1' 3/4 coulisse
1' alterner 3/4 coulisse et longueur
1' cad 18

1' cad 28 / 30'' récup
1' cad 30 / 30'' récup
1' cad 32 / 30'' récup
1' cad 30 / 30'' récup
1' cad 28 / 30'' récup

1' cad 16
1' cad 20
1' cad 16
1' cad 22
1' cad 16

1' 1/4 Haute cad / 30'' récup
1' 1/2 haute cad / 30'' récup
1' alterner 1/4 coulisse et 1/2 coulisse à haute cad / 30'' récup
1' alterner 1/4 coulisse , 1/2 coulisse et longueur à haute cadence /30'' récup

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