Exercices pour Muscler ses Jambes et Fessiers

Описание: Bonjour à tous et bienvenue sur la chaîne YouTube Ergotopia ! 💪

Aujourd'hui, Noémie vous propose une séance spéciale pour tonifier et muscler vos jambes et votre fessier, même dans un espace restreint. Vous n'aurez besoin que d'une chaise de bureau et d'un objet mou (comme un ballon ou une bouteille vide) pour vous accompagner dans ces exercices.

Cette routine est parfaite pour ceux qui passent de longues heures assis et veulent améliorer leur circulation sanguine et éviter la rétention d'eau dans les jambes. Alors, préparez votre chaise, votre ballon et c'est parti pour 8 exercices efficaces !

#Ergotopia #EntrainementJambes #Musculation #ExercicesÀDomicile #Fitness

🔎 Accédez aux sections spécifiques :

00:00 - Introduction
01:00 - Jambe gauche tendue, cercle de pointe
02:30 - Jambe droite tendue, cercle de pointe
04:00 - Air squat sur chaise
06:00 - Élévation de la jambe / abducteurs (gauche)
07:00 - Élévation de la jambe / abducteurs (droit)
08:00 - Squats bulgares (gauche)
09:30 - Squats bulgares (droit)
11:00 - Pression sur ballon / adducteurs (assis au sol)
12:30 - Conclusion

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À propos d'Ergotopia :

💙 Qui sommes-nous ?
Nous sommes une équipe d'experts en santé, de passionnés de mouvement et de spécialistes de l'aménagement intérieur, et nous aidons les individus et les organisations à devenir aussi sains, heureux et performants que possible.

🎯 Notre objectif
Nous voulons créer un monde où les environnements de travail et de vie optimisés pour le bien-être de l'homme ne sont pas un rêve, mais une réalité. C'est ainsi que notre nom est né : Ergonomie (pour l'homme) + Utopia (état idéal) = Ergotopia.

🌱 Éthique et durabilité
La durabilité est au cœur d'Ergotopia. Notre mission, qui consiste à rendre le monde aussi sain que possible, s'applique également à notre environnement. C'est pourquoi nous compensons toutes les émissions de CO² inévitables de notre entreprise et de nos produits de marque grâce à des projets de protection du climat certifiés par Climatepartner. De plus, nous soutenons la reforestation et la protection de nos forêts grâce à Eden Reforestation Projects.

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Veuillez noter que malgré nos recherches minutieuses et l'expertise de notre équipe en matière de santé, nos conseils et exercices ne sauraient en aucun cas se substituer à l'avis médical. Plus de détails dans notre clause de non-responsabilité en matière de santé :

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