如何練習高弓箭步｜舒展髖關節｜適合初學者 — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程
Автор: YOGA JOURNEY瑜珈旅程
Загружено: 2023-06-15
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忙了一整天的你，辛苦了！
下班伸展一下，讓身體好好放鬆🌿
透過「#高弓箭步」溫和的訓練，
有助於減緩背部肌肉緊繃及痠痛，適合久坐上班族且長期姿勢不良的人！
由 Ruby 老師 為大家做詳細的示範教學，趕緊一起學習吧~
▍#高弓箭步 練習好處🧘♀
✔舒展髖關節
✔強化腿部肌耐力
✔鍛鍊核心穩固脊椎
✔緩解肩膀、手臂痠痛感
⚠注意：如果有嚴重膝蓋傷的人，安全起見請不要嘗試高弓箭步。
瑜珈指導：Yoga Journey / Ruby 老師
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