【スプリットスクワット】足幅など太もも・お尻に効くコツ！自宅で脚やせ可能！

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今回は、太もも・お尻に効果的で自宅での脚やせも期待できる『スプリットスクワット』のやり方を紹介します。適切な足幅など正しいフォームや膝・腰を痛めてしまうNG例〜レッグランジとの違いなど初心者にもわかりやすく解説します。《ジャンプ》《ブルガリアンスクワット 》《ダンベル》《スミスマシン》のバリエーションも紹介するので、参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:38~
◎NG例・よくある問題→1:15~
　＊膝が前に出る、上体が前傾になる
　＊腰が曲がる、反る
◎効果の解説→1:55~
◎バリエーション種目→3:22~
　＊ジャンプ
　＊ブルガリアンスクワット
　＊ダンベル
　＊スミスマシン
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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【BGM】
提供元：NoCopyrightSounds
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