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【スプリットスクワット】下半身の筋力アンバランスを修正し体幹を強化する理想的なエクササイズの魅力とポイントを解説
Автор: ウェルネス【健康増進】チャンネル
Загружено: 2025-05-25
Просмотров: 2302
Описание:
ウエルネス健康増進チャンネルです。
このチャンネルでは『人生を楽しむために、より健康になる』、をテーマに、ダイエットやアンチエイジングなど、ウェルネス健康増進情報を配信しています。
スプリットスクワットは両足を前後に開き、片足に体重をかけながら行う動作。
足の筋力だけでなく、バランスを保つための体幹も鍛えられます。
動作はコントロールされた静的な上下運動。
ジャンプ動作や反動がなく、膝や腰への衝撃が少ない。
スプリットスクワットは片足ずつ鍛えるため、筋力のアンバランスを修正し、ケガの予防にも役立ちます。
スプリットスクワットは、場所を選ばず、関節に優しく、しかも効率よく下半身と体幹を鍛えられる万能トレーニングです。
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