15 Minuten Yoga für besseren Schlaf – so klappt es garantiert!
Автор: Pri Leite Yoga auf Deutsch
Загружено: 2026-01-07
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Entdecke mit Pri Leite die perfekte Yoga-Session zum Entspannen vor dem Schlafengehen – und das ganz gemütlich im Bett! Lass los, atme durch und gönn dir die wohlverdiente Auszeit, damit du tief und erholsam schlafen kannst. Schau rein, abonniere unseren Kanal und verrate uns in den Kommentaren, welche Übung dir am besten gefallen hat! #Yoga #Entspannung #Schlaf #Selfcare #Routine
👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit @prileiteyoga
0:00 - Begrüßung und Einführung
0:34 - Ankommen und Sitzhaltungen
1:23 - Schultern und Kiefer entspannen
4:19 - Lockerungsübungen und Massage
7:09 - Vorbereitung auf Dehnung im Liegen
8:02 - Dehnung Hüfte und Loslassen
13:21 - Schmetterlingshaltung und Entspannung
15:32 - Körperscan und Abschluss
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