Esse HIIT com Tiro de 400m Vai Desafiar Seu Condicionamento (40x20)

Описание: Se você quer melhorar seu condicionamento físico, resistência muscular e capacidade cardiovascular, esse treino é para você.

Neste vídeo eu demonstro um protocolo intervalado no formato 40 segundos de exercício por 20 segundos de descanso, totalizando 4 séries completas, finalizando com um tiro de 400 metros para elevar o estímulo anaeróbico e desafiar sua tolerância ao esforço.

Exercícios utilizados:

• Burpee
• Abdominal escalador
• Passada lateral com agachamento
• Flexão de braço

Esse tipo de treino é excelente para:
✔ Melhorar resistência muscular
✔ Aumentar o gasto calórico
✔ Desenvolver potência metabólica
✔ Elevar o condicionamento cardiovascular
✔ Trabalhar estabilidade e coordenação

⚠ Atenção: mantenha a técnica mesmo sob fadiga. Intensidade sem controle não gera performance, gera lesão.

Se você é aluno da minha assessoria, use esse vídeo como referência técnica de execução.
Se ainda não faz parte, entre para a asses #motivation #personaltrainer #saúde soria e tenha um planejamento estruturado e individualizado.

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