Treino 10min para Quem Desistiu Várias Vezes (40+) - Recomeço SEM Sofrer

Описание: Treino de 10 minutos para quem desistiu várias vezes e quer recomeçar sem sofrer! 💪

Se você tem mais de 40 anos, está sedentário há um tempo e já tentou voltar a treinar antes mas parou... esse treino é PRA VOCÊ.

Sem pular, sem impacto nas articulações, sem equipamento. Apenas você, 10 minutos e a vontade de recomeçar.

🎯 O QUE VOCÊ VAI FAZER:
✅ Treino completo de corpo inteiro
✅ 5 exercícios simples e eficazes
✅ 2 rounds de 5 minutos cada
✅ Pode fazer na sua sala, sem equipamento
✅ Modificações para todos os níveis

⏱️ ESTRUTURA DO TREINO:
• Aquecimento
• Agachamento facilitado (com apoio)
• Joelho ao peito alternado
• Flexão na parede
• Abdominal em pé
• Passada alternada
• Volta à calma e alongamento

💡 LEMBRE-SE:
Você pode pausar quando precisar - sem culpa! O importante não é fazer perfeito, é FAZER e recomeçar. Dessa vez vai ser diferente porque você está começando do jeito certo: pequeno, sustentável e no seu ritmo.

📅 PRÓXIMOS TREINOS:
Toda segunda-feira tem treino novo aqui no canal! Se inscreve e ativa o sininho 🔔 para não perder.

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⚠️ AVISO IMPORTANTE:
Este vídeo tem caráter educativo e informativo. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem condições de saúde pré-existentes.

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Obrigado por treinar comigo! Vamos juntos nessa jornada! 💙

DIFIT