Йога для бегунов с глубокой растяжкой — йога для восстановления мышц (30-минутная йога для бегунов)

Описание: Эта программа йоги для бегунов поможет вам избавиться от зажатости и боли в мышцах. За 30 минут мы проработаем все мышцы, которые бегуны используют чаще всего, чтобы добиться глубокой растяжки после пробежки или в день восстановления. Вы можете заниматься этой программой йоги для бегунов после пробежки или в день отдыха от бега.

👟 Вот ещё несколько упражнений йоги для бегунов:
   • Yoga for Runners  

Мои рекомендации по йоге для бегунов:
🏃🏾 Йога после пробежки для восстановления (18 мин) 👉    • RUNNERS YOGA - Rest Day / Post-Run Stretch...  
🏃🏾 Йога после пробежки для восстановления (10 мин) 👉    • After Running Yoga | 10-min Post-Run Yoga ...  
🏃🏾 Йога перед пробежкой для бегунов (10 мин) 👉    • Pre-Run Yoga | 10-min Yoga Before Running ...  
🏃🏾 Йога перед пробежкой для бегунов (5 мин) 👉    • 5-min Pre Run Yoga Warm Up // Quick Yoga S...  
🏃🏾 Йога для закрепощённых и болезненных мышц ног 👉    • YOGA FOR STIFF & TIRED LEGS - Stretches an...  
🏃🏾 Глубокая растяжка ног 👉    • Beginner Yoga Routine: Deep Leg Stretch. Y...  

🌞 Хотите больше заниматься йогой? Запишитесь на 21-дневный йога-челлендж и занимайтесь йогой по 10 минут для начинающих в течение 21 дня.
👉 https://mailchi.mp/8e3c8770f790/21-da...

📖 Скачайте мою бесплатную электронную книгу по гибкости
👉 https://mailchi.mp/e34f1be3c8b6/benda...

🖥️ ​​Присоединяйтесь к студенческому сообществу в Facebook
👉   / katiemcgrathyoga  

☕ Угостите меня кофе
👉 https://www.buymeacoffee.com/katiemcg...

0:00 Вступление
00: 27 Поза ребёнка с широко расставленными ногами
3:20 Собака мордой вниз
5:00 Низкий выпад (правая сторона)
7:44 Поза голубя (правая сторона)
10:15 Растяжка квадрицепсов (правая сторона)
11:00 Полушнуровка Поза
13:45 Собака мордой вниз
14:50 Низкий выпад (слева)
17:40 Поза голубя (слева)
20:20 Растяжка квадрицепсов (слева)
20:58 Поза полушнурка
23:39 Дворники
24:30 Наклон вперёд стоя
27:36 Поза сидя
28:16 До свидания и спасибо. Обязательно ознакомьтесь с моими другими практиками йоги для бегунов.

🌟🌟🌟🌟 МОЯ МИССИЯ 🌟🌟🌟🌟
Я хочу сделать йогу БЕСПЛАТНОЙ и доступной для всех, кому она может понадобиться, дома. Йога — это фантастический инструмент для поддержания нашего эмоционального, физического и психического здоровья. Я здесь, чтобы помочь вам узнать больше о йоге и практиковать её так часто, как вам нужно. Вы можете поддержать меня в моей миссии, выполнив одно (или все!) из следующих действий:

1️⃣ ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал 🔔
2️⃣ ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 под моими видео
3️⃣ ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ 📝
4️⃣ Поделитесь любимыми видео с друзьями 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑
5️⃣ Вы можете поддержать мой канал о йоге, купив платные товары на katiemcgrathyoga.com или заказав кофе по ссылке выше.

Спасибо, что помогаете мне в моей миссии. ❤️

💌 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ:
▪ Instagram:   / katiemcgrathyoga  
▪ Facebook:   / katiemcgrathyoga  

Если вы бегун, вам стоит заниматься беговой йогой после бега или в дни восстановления. Йога — идеальное дополнение к бегу. Эта глубокая растяжка идеально подходит для снятия напряжения и боли в мышцах. Длительная фиксация поз йоги обеспечит глубокую растяжку всех мышц, которые бегуны используют чаще всего.

Другие плейлисты:

🧘 Йога по частям тела:
https://www.youtube.com/c/KatieMcGrat...

🧘 Йога по продолжительности занятий:
https://www.youtube.com/c/KatieMcGrat...

🧘 Йога по целям (гибкость, сила и т. д.):
https://www.youtube.com/c/KatieMcGrat...

🧘 Йога по уровню (для начинающих или для продолжающих) йога):
https://www.youtube.com/c/KatieMcGrat...

Katie McGrath Yoga рекомендует вам проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы тренировок. Участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травмам. Выполняя эти упражнения или программы тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в них и принимаете на себя весь риск получения травм.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки, представленные в этом описании, могут быть партнёрскими.

#runnersyoga #yogaforrecovery #postrunyoga #yogaafterrunning #deepstretchyoga