Йога-флоу для устранения боли в колене и подвздошно-большеберцовом тракте у бегунов

Описание: Привет, любители бега!

Этот комплекс йоги – ключевая причина, по которой я преодолел «колено бегуна», также известное как синдром подвздошно-большеберцового тракта (который у меня возник из-за ограниченной подвижности тазобедренного сустава). Подвздошно-большеберцовый тракт связан с большой ягодичной мышцей (большой ягодичной мышцей) и сгибателем бедра (напрягателем широкой фасции бедра). Растяжка всех мышц, окружающих тазобедренный сустав, которые используются при беге и становятся неподвижными, когда мы сидим, критически важна для поддержания здоровой подвижности тазобедренного сустава и обеспечения возможности как можно дольше достигать своих целей в области выносливости и физической формы.

Когда год назад у меня был «колено бегуна», у меня была очень скованность в области тазобедренных суставов. Я начал посещать физиотерапевта, где мы занимались растяжкой, балансом и силовыми тренировками. Кроме того, я начал посещать местные студии йоги со своей девушкой. Это был отличный выбор, потому что он научил меня терпеливо добиваться подвижности.

Как видите на видео, я далеко не очень гибкий, но это и не моя цель. Если вы бегун, вам не нужна чрезмерная гибкость, так как небольшая скованность сухожилий и ног повысит эффективность бега. Цель — дать мышцам и сухожилиям расслабление и компенсировать сидячее положение, в котором мы находимся каждый день.

Надеюсь, вам понравится этот курс и он поможет вам справиться с небольшими травмами.

Хорошего дня!
Будьте в восторге,
Рафа