ДЕНЬ 7: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН🔥 Все упражнения стоя, без приседаний и без прыжков ✨15-дневн...

Описание: Эта тренировка полезна для похудения и поддержания здорового веса. Кроме того, тренировка всего тела способствует ускорению посттренировочного метаболизма, что способствует сжиганию дополнительных калорий в течение дня. Кроме того, эта тренировка способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, повышая способность организма доставлять кислород к мышцам.

✅ ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ:
♦ 5 раундов упражнений стоя
♦ 35 сек. работы / 5 сек. Отдых (8 упражнений в каждом раунде)
♦ Интервальная тренировка с низкой ударной нагрузкой
♦ Подходит для начинающих и для людей старше 50 лет
♦ Без оборудования и повторений
♦ Без приседаний, выпадов и прыжков
♦ 40 упражнений для рук, груди, спины, пресса, ягодиц и ног
♦ ~250 ккал

✅ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
Разминка
Раунд 1: Разминка + Кардио на всё тело
Раунд 2: Ягодицы и бицепсы бедра
Раунд 3: Пресс, корпус + руки, грудь
Раунд 4: Тонкая талия + Стройные ноги
Раунд 5: Плоский живот, пресс, косые мышцы живота
Заминка

✅ КАРДИО Пресс:
   • 30 MIN STANDING ABS CARDIO Workout 🔥 No Sq...  
   • 15 MIN STANDING ABS CARDIO Workout 🔥 No Sq...  
   • 35 Min STANDING ABS CARDIO for Flat Belly ...  

✅ ТАБАТА:
   • 30 min STANDING TABATA WORKOUT NO JUMPING🔥...  
   • 50 min BEGINNER STANDING TABATA - No Jumpi...  

✅ КАРДИО СТОЯ:
   • 15 MIN TOTAL BEGINNER STANDING CARDIO Work...  
   • 20 min BEGINNER STANDING CARDIO Workout🔥 N...  
   • 15 min INTENSE STANDING CARDIO WORKOUT💣 No...  

✅ ХОДЬБА НА МЕСТЕ:
   • 10.000 STEPS - Brisk Walking KNEE FRIENDLY...  
   • KNEE FRIENDLY 4000 Steps - Fast Walking at...  

✅ ВМЕСТО БЕГ:
   • 30 min BEGINNER STANDING CARDIO WORKOUT🔥 D...  
   • 30 min BEGINNER STANDING CARDIO WORKOUT🔥 D...  

✅ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ:
   • 15 Min UPPER BODY STANDING WORKOUT💪 No Equ...  
   • 10 Min TONED ARMS WORKOUT【All Standing - N...  

00:00 — Вступление
00:16 — Разминка + Кардиоупражнения (Раунд 1)
05:33 — Махи ногами (50 сек)
06:22 — Ягодицы + Бицепсы бедра (Раунд 2)
11:39 — Ходьба с высоким подниманием колен (50 сек)
12:29 — Пресс, корпус + руки, грудь (Раунд 3)
17:45 — Махи ногами (50 сек)
18:36 — Тонкая талия + Стройные ноги (Раунд 4)
23:53 — Ходьба с высоким подниманием колен (50 сек.)
24:43 — Плоский живот, пресс, косые мышцы живота (раунд 5)
30:00 — Удары ногами по ягодицам (90 сек.)
31:36 — Заминка

МУЗЫКА: Epidemic Sound (30 дней бесплатно): https://goo.su/fzCncTU