30-минутная ТАБАТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — все упражнения стоя, без нагрузки на колени, без прыжков и пр...

Описание: Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания калорий и похудения. Регулярные кардиотренировки способствуют улучшению метаболизма, а это значит, что ваш организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя.

Кроме того, кардиотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердце и лёгкие, а также повышая способность организма доставлять кислород к мышцам. Это может привести к снижению артериального давления, улучшению функции лёгких и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

– Табата-тренировка на каждый день. Только стоя
– Похудение и ускорение метаболизма
– Упражнения для начинающих
– Без прыжков, приседаний и планки
– Всего 6 раундов (по 4 мин каждый)
– 4 упражнения в каждом раунде
– 20 сек. работы / 10 сек. Отдыха
– 40 секунд между раундами
– Сжигайте 220-270 калорий дома

✅ День 1 - Круглая попа и подтянутые ноги:    • DAY 1: ROUND BOOTY & TONED LEGS // All Sta...  
✅ День 2 - Кардио на пресс стоя:    • DAY 2: STANDING ABS CARDIO Workout // No S...  
✅ День 3 - Жиросжигающая тренировка Табата:    • DAY 3: FAT BURNING TABATA WORKOUT🔥 ALL STA...  
✅ День 4 - Тренировка всего тела на полу:    • DAY 4: Total Body Sculpt Workout – Floor O...  
✅ День 5 - Ходьба + Кардио с низкой ударной нагрузкой:    • DAY 5: Low Impact Cardio Workout + Fast Wa...  
✅ День 6 - Тренировка всего тела с гантелями:    • DAY 6: Total Body Dumbbell STRENGTH & CARD...  
✅ День 7 - Избавляемся от проблем Зона:    • DAY 7: GET RID OF TROUBLE ZONES🔥 All Stand...  

00:00 — Вступление
00:20 — Разминка (6 упражнений)
02:58 — Табата №1 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
06:51 — Шаги из стороны в сторону (40 сек)
07:32 — Табата №2 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
11:23 — Шаги из стороны в сторону (40 сек)
12:04 — Табата №3 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
15:56 — Шаги из стороны в сторону (40 сек)
16:36 — Табата №4 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
20:29 — Шаги из стороны в сторону (40 сек)
21:09 — Табата №5 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
25:01 — Шаги из стороны в сторону (40 сек)
25:41 — Табата №6 (8 подходов // 4 упражнения // 20 сек/10 сек)
29:32 — Выпады коленями стоя (90 сек)
31:08 — Заминка (5 упражнений)

Присоединяйтесь сейчас и слушайте ОТЛИЧНУЮ МУЗЫКУ для своего контента (Epidemic Sound 30 дней бесплатно): https://goo.su/fzCncTU