30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО HIIT | Без оборудования, без повторений (суперпотное сжигание ...

Описание: Добро пожаловать на интенсивную 30-минутную HIIT-тренировку, которая заставит вас попотеть, сжечь максимум калорий и поддерживать высокий пульс от начала до конца — без повторений!

Этот формат 20 секунд работы / 20 секунд отдыха позволяет вам выкладываться на полную в каждом упражнении без перегрева. Никакого перенапряжения, никакой скуки — только эффективный и мощный HIIT, который поддержит вас на протяжении всей тренировки.

В этой структуре нет никакого оборудования, и она идеально подходит для тренировок дома или на улице. Всё, что вам нужно, — это ваш собственный вес и решимость.

Почему эта тренировка работает
БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ — новые движения мотивируют вас
Интервалы 20/20 — максимальная мощность без выдоха
Сжигатель калорий на всё тело
Прогрессивные упражнения для новичков, высокая интенсивность
Устойчивая тренировка с собственным весом
Очень потный, ускоряющий метаболизм финиш (40 секунд!)

Упражнения в комплекте:
Полубёрпи
Прыжок конька
Прыжок с выпадом в присед
Планка с касанием пальцами
Прыжок с узким хватом в широкую постановку ног
Прыжок с выходом из положения сидя
Мощный толчок коленом
Бёрпи с группировкой колена
Прыжок с приседанием в сплит-системе
Выпад с реверансом + боковой удар ногой
Три импульса из приседа в прыжок
Обратный выпад с ногой вперед
Узкий присед с шагом вперед
Прыжок с коленом в присед
Отжимание на трицепс
Отжимание с касанием плеча
Отжимание на трицепс с Собака мордой вниз
Планка с вытягиванием
Медвежье ползание
Кросс-боди «Альпинисты»
Отжимания «Согнувшись»
Боковая планка с вытягиванием
Выпады вперёд и назад
Приседание
Статический выпад
Попеременные махи ногами
Отжимания с толчком колена
Низкий присед с приставным шагом для прыжка
Бёрпи в прыжок «звёздочка»
Подъём корпуса
Подъём ног + взмахи
Боковая планка с отжиманиями
Скручивания
Полая скала
Касания на носках
Марш ягодичного мостика
Завершение: 40 прыжков с приседанием 🔥

Без оборудования
Тренируйтесь где угодно
Простое, устойчивое движение

Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте:
ПОСТАВИТЬ ЛАЙК
ПОДПИСАТЬСЯ
НАПИСАТЬ В КОММЕНТАРИИ «СУПЕР ПОТНЫЙ», чтобы я знал, что вы справились! ПОДЕЛИТЕСЬ этим с тем, кому нужно быстро и эффективно сжечь жир.

#высокоинтенсивнаятренировка #30-минутнаявысокоинтенсивнаятренировка #безповторнаявысокоинтенсивнаятренировка #суперпотливаятренировка #домашняятренировка #тренировка на всё тело #кардиотренировка #высокоинтенсивнаятренировкадляпохудения #тренировкабезтренажёров #сжиганиежира #20на20выключение #фитнесдома #мотивациядлятренировок #сжиганиекалорий #экологичныйфитнес