¿Hasta dónde bajar en SENTADILLA? 🍑 Mitos, Ciencia y Rodillas. - LIVE STREAMING - FITMANIA

Описание: ¿Te han dicho que bajar de 90 grados en sentadilla es peligroso? En este video desmentimos los mitos más comunes con evidencia científica.

Analizamos a fondo hasta dónde debes bajar realmente según tu anatomía, tus objetivos y la biomecánica de tu cuerpo. Basándonos en estudios de referencia como los de Hartmann (2013) y Escamilla (2001), exploramos por qué la sentadilla profunda no solo es segura para rodillas sanas, sino que puede ser tu mejor aliada para ganar masa muscular.

En este video aprenderás:

✅ Mitos vs. Realidad: Por qué frenar a 90° puede generar más tensión que bajar profundo.

✅ Fuerzas de Cizalla y Compresión: Qué ocurre realmente en tus ligamentos (LCA y LCP) cuando rompes la paralela.

✅ Posición de la Barra: Cómo cambia la activación del cuádriceps y glúteo si usas barra alta, baja o frontal.

✅ Activación Muscular: El papel fundamental de los aductores y por qué el glúteo necesita profundidad para trabajar al máximo.

✅ Estrategias Pro: Cuándo usar sentadillas parciales o al cajón para optimizar tus resultados.

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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.

Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a Fitmaniacol y/o Jorge Alejandro Quintero Duque de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de Fitmaniacolt y/o Jorge Alejandro Quintero Duque