Объяснение ЭРП при ОКР: убеждения, которые могут препятствовать прогрессу

Описание: Вам сложно дается экспозиционная терапия с предотвращением реакции (ЭТР)?

В этом видео я разбираю скрытые убеждения и заблуждения об ЭТР, которые могут затруднить выздоровление от ОКР.

ЭТР часто называют золотым стандартом лечения ОКР, но многие люди испытывают с ней трудности не потому, что делают это «неправильно», а из-за усвоенных ими представлений о том, какими должны быть ощущения при ЭТР, как быстро она должна действовать и как должен выглядеть прогресс.

Я объясняю, почему ЭТР — это процесс обучения, а не быстрая техника снижения тревожности, и как убеждения о дискомфорте, готовности, уверенности и облегчении могут формировать — или тормозить — прогресс. Я также рассматриваю, почему стандартные методы лечения ЭТР часто не учитывают нейродивергенцию, включая аутизм, СДВГ и АуДВГ, и что нужно изменить, чтобы сделать ЭТР более доступной и эффективной.

🟣 ВЫ УЗНАЕТЕ:

✨ Почему усиление тревожности во время ЭРП не означает, что она не эффективна
✨ Как вредные убеждения могут создавать ощущение чрезмерной нагрузки или бессмысленности во время экспозиции
✨ Чему на самом деле учит ваш мозг ЭРП с течением времени
✨ Почему важны иерархии страха — и как реалистично их адаптировать
✨ Как адаптировать ЭРП для людей с аутизмом, СДВГ и повышенной сенсорной чувствительностью/потребностями

Это видео для всех, кто пробовал ЭРП и думал: «Это невыносимо», «Это не работает» или «Возможно, я просто не создан для этого».

#лечениеобсессивно-компульсивногорасстройства #поддержкааутистов #экспозиционнаятерапия

🟣 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:

00:00 Введение в экспозиционную терапию и распространенные убеждения
01:02 Убеждение 1: «Экспозиционная терапия должна быстро уменьшить вашу тревогу»
02:50 Убеждение 2: «Если мне тяжело, значит, я неправильно использую экспозиционную терапию»
04:33 Убеждение 3: «Экспозиционная терапия означает постоянное воздействие, все время»
05:59 Убеждение 4: «Экспозиционная терапия означает, что у меня никогда больше не будет навязчивых мыслей или компульсий»
07:14: Убеждение 5: «Экспозиционная терапия работает для всех!»

07:59 Адаптация ЭРП для нейроотличных людей — аутизм, СДВГ и АУДД
11:40 Заключение и итоговые мысли

🟣 ПОСМОТРИТЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ ПО ЭРП:
   • Why ERP Feels Like It's Making You Worse  

🟣 ПОДКАСТ, УПОМЯНУТЫЙ В ЭТОМ ВИДЕО:
https://www.harleyclinical.co.uk/podc...

🟣 НУЖНА ПОМОЩЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к успокаивающим аудиозаписям об ОКР:
   / @drlizwhite  

🌀 ХОТИТЕ ОСТАНОВИТЬ СПИРАЛЬ? Узнайте, как ⬇️
Посмотрите мини-курс «Как остановить спираль» — этот 30-минутный курс, который вы можете пройти в удобном для вас темпе, научит вас точному процессу, который я использую с клиентами для:

• Успокоения нервной системы
• Снижения тревожного чрезмерного обдумывания
• Разрыва цепочки до того, как спираль возьмет верх
• Перехода от мышления «а что если»

Он короткий, практичный и предназначен для дней, когда вы чувствуете себя подавленным.

Получить здесь → https://liz-white.mykajabi.com/Howtos...

🌀 НУЖНА ПОДДЕРЖКА В МОМЕНТ? Приобретите набор «Спасение от спирали» (всего 17 фунтов стерлингов!)
Это ваш портативный набор инструментов на случай, если тревога усилится и мысли не дадут вам покоя.

Вы получите:
• Распечатываемую карточку SOS (4-шаговый процесс, который можно использовать где угодно)
• 4 аудиозаписи с инструкциями (с музыкой и без)
• Инструменты для смягчения чувства стыда, замедления спиралей и восстановления ясности мышления

Идеально подходит для трудных вечеров, напряженных рабочих дней и моментов, когда вы не знаете, с чего начать.

Получите набор → https://liz-white.mykajabi.com/thespi...

✨СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
Instagram:   / overthinkersthriving  
TikTok:   / drlizwhite  

✨ МОЁ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Содержание этого канала предназначено исключительно для информационных, развлекательных и образовательных целей и не является персонализированной консультацией или терапевтическими отношениями. Пожалуйста, обратитесь к медицинскому работнику, если вам нужна поддержка.

✨ БЕЗОПАСНОСТЬ
Если вы находитесь в кризисной ситуации, помощь доступна, и вы не одиноки. Обратитесь к своему врачу, в службу NHS 111 или в местное отделение неотложной помощи. Свяжитесь с организацией «Самаритяне» по номеру 116 123.

✨ Изображения/видео/музыка взяты с canva.com и Motion Array.

✨ Авторские права принадлежат доктору Лиз Уайт (бакалавр наук с отличием, доктор клинической психологии, сертифицированный психолог, член Американской ассоциации психологов-психологов, сертифицированный специалист по биологическим наукам, зарегистрирован в HCPC).