Was bedeutet Pilates Powerhouse und wie aktiviere ich es?

Описание: Im heutigen Video möchte ich dir erklären was das Pilates Powerhouse eigentlich bedeutet und wie man es aktiviert.
BEDEUTUNG: Das Powerhouse ist deine Körpermitte, dein Zentrum und besteht aus deiner tiefen Bauchmuskulatur dem M. transversus abdominus, deinen Obliquen also deine schrägen Bauchmuskeln, dem Rückenstrecker und m. Multifidus, Beckenboden und Zwerchfell.

AKTIVIERUNG:
Aktiviere den Beckenboden und zieh in leicht nach oben
Nabel Richtung Wirbelsäule ziehen
Rippenbögen schließen
Pilatesatmung


0:00 Intro
0:22 Was ist das Powerhouse
1:34 Aktivierung
3:52 Pilatesatmung

Hier findest du Erklärungen und Wahrnehmungsübungen für deinen Beckenboden    • Beckenbodentraining : ein starker Beckenbo...  

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