Интенсивная тренировка Табата в небольшом пространстве: кардиотренировка стоя.

Описание: Приготовьтесь преобразить свою фитнес-программу с помощью этой энергичной тренировки TABATA из трех упражнений! В этой высокоинтенсивной интервальной тренировке (HIIT) вы ощутите преимущества кардиотренировок, которые доводят вас до зон частоты сердечных сокращений 4 и 5, максимально увеличивая сжигание жира и улучшая общую выносливость.

HIIT известен своей эффективностью в сжигании калорий еще долго после окончания тренировки. Чередуя интенсивные периоды активности и короткие периоды восстановления, вы ускорите метаболизм, что поможет вам быстрее сбросить лишние килограммы, чем при традиционных тренировках. Исследования показывают, что тренировки в более высоких зонах частоты сердечных сокращений могут улучшить аэробную и анаэробную выносливость, что приводит к более сильному и выносливому телу.

Эта тренировка TABATA состоит из упражнений с собственным весом, что делает ее доступной для всех уровней подготовки. Вы можете добиться отличных результатов независимо от вашего опыта или наличия оборудования! Прелесть домашних тренировок в том, что вы можете тренироваться в своем собственном темпе, наслаждаясь удобством и комфортом своего пространства.


Присоединяйтесь ко мне в этой захватывающей тренировке, чтобы бросить себе вызов, укрепить здоровье сердца и эффективно сжечь жир. Не упустите удовольствие и пользу — ваш путь к более подтянутой и здоровой фигуре начинается прямо сейчас! Не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться, чтобы получать больше интересных тренировок!

Три тренировки 3️⃣ в этой ТАБАТЕ:
Скейтер + Удар рукой
Приседания с касанием пола + Удар ногой вперед
Прыжки с разведением ног + Удар ногой в сторону
‼️Поддержите канал‼️ - https://www.buymeacoffee.com/time2train
📥📨Присоединяйтесь к рассылке Time 2 Train: http://eepurl.com/hgkPJX
💪Онлайн-коучинг💪 - https://tylervalencia.com/

С 2012 по 2016 год я руководил собственной компанией по организации фитнес-лагерей в Лонг-Бич, Калифорния, которая два года подряд (2014-2015) получала награду как лучший фитнес-лагерь, а три года подряд (2013-2015) — награду как лучшие персональные тренеры. У меня есть степень бакалавра и магистра в области спортивной науки, и я получаю докторскую степень в области здоровья и физической активности человека.

#tabataworkout #hiitcardio #hiit #athomeworkout #athomefitness #cardioworkout #cardioexercise #bodyweightworkout #bodyweighttraining #circuittraining #tabata

0:00 - Формат тренировки
0:34 - Разминка
3:02 - Тренировка по системе TABATA