Тренировка Табата в стиле кикбоксинга [высокоинтенсивное кардио для сжигания калорий]

Описание: Эта кардио-тренировка TABATA посвящена кикбоксингу! Она сочетает в себе базовые техники кикбоксинга с HIIT-упражнениями с собственным весом, делая занятие быстрым и увлекательным. Вы будете перемещаться по тренировочной зоне, что также способствует сжиганию калорий. Всего за 15 минут интенсивных упражнений вы увеличите частоту сердечных сокращений и сожжете калории. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) включает в себя короткие интенсивные подходы с максимальными усилиями, за которыми следуют короткие перерывы. Такие тренировки помогают сжигать калории, повышают выносливость и улучшают общую физическую форму. Окунитесь в эту сложную тренировку и почувствуйте, как она горит!

Эта 15-минутная тренировка TABATA не требует никакого оборудования; интенсивно используется только ваш собственный вес. Каждое упражнение длится 20 секунд с 10-секундным отдыхом, повторяется 8 раз, в общей сложности 12 минут интенсивной нагрузки.

В конце тренировки вы выполните восемь раундов интенсивного HIIT-кардио, и вы почувствуете себя полностью готовым. Используйте каждую тренировку, чтобы повысить уверенность в своих силах. Это должно быть круто! Похвалите себя и приготовьтесь к следующей домашней тренировке.

Три 3️⃣ тренировки в этой Табате:🚨:
Скейтер + Апперкот
Выпад назад + Фронтальный удар ногой
Касание пола + Кросс-панч

Сообщество ‼️ -   / 2813729118873446  
📲Instagram -   / _tylervalencia_  
‼️Поддержать канал ‼️ - https://www.buymeacoffee.com/time2train
📥📨Подпишитесь на рассылку Time 2 Train: http://eepurl.com/hgkPJX
💪Онлайн-коучинг💪 - https://tylervalencia.com/

С 2012 по 2016 год я руководил собственной компанией по организации фитнес-лагерей в Лонг-Бич, Калифорния, которая выиграла премию «Лучший» Два года подряд участвовал в программе Bootcamp (2014–2015) и три года подряд был признан лучшим персональным тренером (2013–2015). У меня степени бакалавра и магистра в области спортивной медицины, и я работаю над докторской диссертацией по здоровью и работоспособности человека.

#tabataworkout #hiitcardio #hiit #athomeworkout #athomefitness #cardiotrainout #cardioexercise #thebodyweightworkout #thebodyweighttraining #circuittraining #tabata

0:00 — Формат тренировки
0:32 — Разминка
3:06 — Тренировка TABATA