15 Min Rektusdiastase Workout – Sanfte Übungen für den Core & Beckenboden

Описание: Aloha Mamas 💃🏻 Dieses 15-Minuten-Workout wurde speziell für Frauen mit Rektusdiastase entwickelt. Wir stärken sanft die tiefen Bauchmuskeln, aktivieren den Beckenboden und arbeiten mit einer bewussten Atemtechnik – ganz ohne Sprünge und Überlastung.

Perfekt für die Rückbildung, frühe Postpartum-Phase oder einfach, um deinen Core wieder nachhaltig zu aktivieren.

Was dich erwartet:
🩵 15 Minuten sanfte, effektive Übungen
💛 40 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
💜 Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden & Atemverbindung

Du brauchst nur eine Matte – los geht’s!

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten.

Vielen Dank fürs Zuschauen,
Eure Patti 💕


#rektusdiastaseworkout #rückbildung #beckenbodenübungen