Rutina de Brazos con Una Mancuerna (RUTINAS CON UNA MANCUERNA) | Rutina de Biceps y Triceps en Casa
Автор: TG Fitness Español
Загружено: 2020-11-09
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Programa de Mancuernas - https://www.tonygonzalezfitness.com/m...
Programa de UNA Mancuerna - https://www.tonygonzalezfitness.com/m...
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En este video, Tony González lo lleva a través de un entrenamiento de brazos de seguimiento de 10 minutos en casa con una mancuerna. Este entrenamiento de bíceps y tríceps con mancuernas no requiere banco es un total de 7 ejercicios de brazos con mancuernas y son los mejores ejercicios y entrenamientos de bíceps y tríceps que puedes hacer en casa para hombres. ¡Estos son los mejores ejercicios para los brazos si no tienes equipo de banco, solo una mancuerna y quieres un gran entrenamiento de brazos desde casa!
curl de bíceps colgante
curl de bíceps de cuerpo cruzado
extensión de tríceps de cuerpo cruzado
prensa de tríceps con una sola mancuerna
squat predicador bíceps
extensión de tríceps por encima de la cabeza
curl de bíceps
lo haces 3 veces o mas
30 segundos cada ejercicio
30 segundos descanso
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