Skulderpress med powerband
Автор: Styrketrening hjemme
Загружено: 2025-05-12
Просмотров: 57
Описание:
Stående skulderpress med strikk og stav, er en øvelse for skuldermuskulatur og armer. I tillegg brukes kjernemusklene for å stabilisere kroppen.
1. Stå med begge beina i hvert av strikkene. Motsatt ende av strikken tres rundt staven.
2. Hold armene godt ut til siden, med staven rett under haken. Som en tommelfingerregel, skal underarmene være vertikale hele tiden. Bøyes de innover når du presser opp, holder du stangen for smalt.
3. Press albuene lett frem, og løft opp staven. Stram rumpa godt, slik at du unngår å svaie for mye.
4. Når stangen passerer hodet, presser du overkroppen og hodet frem, slik at du kommer på en strak linje.
5. Senk deretter rolig ned, og len deg litt bak igjen. Prøv å holde stangen så nært nesetippen som mulig.
I denne øvelsen kan du velge om du vil puste i bunn, eller i topp-posisjon. Det viktigste er å holde pusten når armene er i bevegelse.
Last ned appen vår ▶ https://styrketreninghjemme.no
#skulderpress #skulderøvelse #strikk
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
